Albero-kuhni.ru

Доходы и заработок
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как увеличить продуктивность работы

Как увеличить свою продуктивность, чтобы больше успевать за сравнительно короткое время

Суперпродуктивные люди ничем не отличаются от всех остальных. Кроме того, что они ценят свое время и знают, как его использовать. Порой банальные и простые вещи могут помочь сэкономить уйму ресурсов и значительно повысить эффективность работы. Тревис Бредберри собрал для издания Inc 11 вещей, которые продуктивные люди делают не совсем так, как все остальные.

Когда дело касается продуктивности, мы все сталкиваемся с одной и той же проблемой – в сутках только 24 часа. Однако, иногда складывается ощущение, что у некоторых людей времени в два раза больше: у них есть какая-то сверхъестественная способность все успевать. Даже если они ведут несколько проектов, они достигают поставленных целей и избегают провалов.

«Время – это единственный капитал, который есть у человека, и единственная вещь, которую он не может позволить себе потерять», – Томас Эдисон.

Мы все хотим получить от жизни большего. Вряд ли есть более правильный путь добиться этой цели, нежели найти способ грамотно распоряжаться отведенным временем. Когда вы покидаете офис после действительно продуктивного дня, это дарит очень приятные ощущения. Так называемая «рабочая эйфория». При правильном подходе, вы можете добиться этого состояния каждый день. Для этого не надо работать дольше, или активнее себя стимулировать. Нужно просто работатьумнее.

Суперпродуктивные люди это знают. Они полагаются на хаки продуктивности, которые делают их в разы эффективнее. Они выдавливают каждую секунду из каждого часа, не тратя времени на лишнее. Самое прекрасное в этих хаках то, что их легко использовать. Настолько, что вы можете начать это делать уже сегодня. Почитайте, воспользуйтесь, и вы увидите как вырастет ваша продуктивность.

1. Не приступайте к вещам дважды

Продуктивные люди никогда не откладывают на потом, потому что приступать к задаче дважды – это большая трата времени. Не откладывайте письмо или телефонный звонок. Как только что-то попадает в зону вашего внимания, либо сделайте это, либо делегируйте, либо удаляйте.

2. Готовьтесь к завтрашнему дню перед выходом из офиса

Продуктивные люди каждый день заканчивают подготовкой к следующему. Эта практика решает две проблемы: помогает структурировать то, что вы сделали сегодня, и убедиться в своей продуктивности завтра. Занимает всего пару минут, но это отличный способ завершить рабочий день.

«Каждая минута, потраченная на планирование, стоит часа работы», – Бенджамин Франклин.

3. Ешьте лягушку

«Есть лягушку» – американский фразеологизм, который означает «делать что-то глубоко неприятное». «Есть лягушку» – лучшее лекарство от прокрастинации и суперпродуктивные люди начинают с этого свое каждое утро. Другими словами, они делают самые неприятные и неинтересные задачи прежде всех остальных. После этого они приступают к тем вещам, которые их действительно вдохновляют.

4. Боритесь с «тиранией срочного»

«Тирания срочного» – это когда мелкие задачи, которые нужно выполнить прямо сейчас, отнимают время у того, что на самом деле важно. Это создает большую проблему, потому что срочные действие обычно имеют очень маленький эффект. Если вы поддадитесь «тирании срочного», можете обнаружить, что целыми днями, а иногда неделями не занимаетесь важными задачами. Продуктивные люди умеют вовремя заметить, когда «горящие» дела начинают убивать продуктивность и предпочитают их игнорировать или делегировать.

5. Соблюдайте расписание встреч

Встречи – наибольшие убийцы времени. Суперпродуктивные люди знают, что встреча может длиться вечно, если не задать ей строгие часовые рамки, поэтому они с самого начала информируют участников о расписании. Ограничение по времени не позволяет расслабитья и делает всех более эффективными и сконцентрированными.

6. Говорите «нет»

«Нет» – это мощное слово, которое суперпродуктивные люди не боятся использовать. Когда надо сказать «нет», они не используют фразы вроде «Не думаю, что смогу», «Я не уверен» и тому подобное. Когда вы говорите «нет» новому обязательству, вы демонстрируете уважение к уже взятым и получаете возможность успешно их соблюсти. Исследование, которое проводилось в Калифорнийском университете Сан-Франциско показало, что чем сложнее вам говорить «нет», тем больше вероятность того, что вы будете испытывать стресс, перегорание на работе и даже депрессию. Научитесь использовать это слово, и у вас улучшится и настроение, и продуктивность.

7. Проверяйте email только в специально отведенное время

Суперпродуктивные люди не позволяют электронным письмам постоянно их отвлекать. Мало того, что они проверяют почту только в определенное время, они используют возможности, которые позволяют сортировать письма по отправляющему. Они настраивают уведомления на письма от самых главных вендоров или пользователей, а остальные откладывают до определенного момента. Некоторые люди даже ставят автоответчик, в котором написано, когда они в следующий раз будут проверять почту.

8. Не делайте несколько вещей одновременно

Суперпродуктивные люди знают, что мультитаскинг – убийца продуктивности. Исследования, проведенные в Стенфорде, подтвердили, что мультитаскинг менее эффективен, нежели работа над одним заданием в один момент времени. Исследователи выяснили, что люди, которых постоянно бомбардируют электронной информацией, не способны концентрироваться, обрабатывать данные или переключаться с одной работы на другую настолько же хорошо, как выполнять одно конкретное задание.

Но что, если есть люди со врожденными способностями к мультитаскингу? Ученые из Стенфорда сравнили группы людей на основании их предрасположенности к мультитаскингу и вере в то, что он хорошо сказывается на их продуктивности. Они обнаружили, что жесткие мультитаскеры – те, кто делает множество дел одновременно и чувствует, что это улучшает результаты их работы – оказались хуже на этом поприще, нежели те, кто предпочитает делать что-то одно. Постоянные мультитаскеры показали худшие результаты, потому что имели проблемы с организацией собственных мыслей и фильтрованием ненужной информации. Они медленнее переключались с одной задачи на другую. Упс.

Мультитаскинг уменьшает вашу эффективность, поскольку ваш мозг способен фокусироваться на чем-то одном в определенный момент времени. Когда вы пытаетесь делать два дела одновременно, мозгу не хватает мощности, чтобы выполнить оба задания успешно.

9. Выпадайте из социума

Не бойтесь выпадать из социума, когда нужно. Дайте одному человеку, которому доверяете, номер телефона, чтобы он звонил по нему в экстренных случаях. Пусть это станет вашим фильтром. Все должно проходить через этого человека, и, если он не сочтет это дело критически важным, пусть оно подождет. Такая стратегия – пуленепробиваемый способ закончить высокоприоритетные проекты.

Читать еще:  Приобрести активы приносящие доход

«Одни достигают недельных целей за год, а другие – годовых за неделю», – Чарльз Ричардс.

10. Делегируйте

Суперпродуктивные люди принимают тот факт, что они – не единственные умные и талантливые люди в организации. Они доверяют людям часть своей работы, чтобы сконцентрироваться на основной деятельности.

11. Заставьте технологии работать на вас

Технологии могут оказывать разрушительный эффект, однако могут и помочь сконцентрироваться. Суперпродуктивные люди заставляют технологии работать на себя. Кроме настройки фильтров в email, которые сортируют и расставляют приоритеты в почте, они используют приложения вроде IFTTT, которые настраивают связи между другими приложениями и уведомления о действительно важных вещах. Так что если ваши акции достигнут пика или вам придет письмо от лучшего покупателя – вы будете в курсе. Нет необходимости постоянно проверять телефон и обновления.

Как повысить свою продуктивность

Модный тренд на саморазвитие исказил саму идею развития. Люди часто думают о социальном одобрении, а не о том, как повысить продуктивность. Тренинги личностного роста, мотивирующие книги и вебинары — чем больше, тем лучше. Но настоящее саморазвитие не в количестве полученных советов, а в их реальной пользе.

Чтобы оценить эту пользу, важно понимать свой уровень эмоциональности, стрессоустойчивости, энергичности и других психоэмоциональных признаков. Генетический тест MyNeuro от компании MyGenetics — научный способ заглянуть в свой мозг и понять направление, в котором нужно двигаться именно вам.

От чего зависит продуктивность

Продуктивность индивидуальна. Одни и те же условия одного человека наполняют энергией и внутренней мотивацией, а у другого убивают желание работать и вызывают желание убивать.

Более того, даже у одного и того же человека в одних и тех же условиях продуктивность может падать. На старте вроде все нравится, а потом — хоп! — и перегорел. Недаром понятию «профессиональное выгорание» уже присвоен статус синдрома. Важно понимать, почему этот синдром появился именно у вас. От этого будут зависеть и способы увеличения продуктивности, которые будут действительно эффективны.

Общие группы риска по профессиональному выгоранию выглядят примерно так:

  • Те, у кого внутриличностный конфликт с работой
  • Те, кому приходится общаться с большим количеством людей
  • Те, кто боится потерять рабочее место
  • Те, кто боится ответственности

Определить свою группу риска недостаточно. Например, внутриличностный конфликт с работой может быть быть связан с семейными обстоятельствами, личными амбициями, гендерными различиями. В поисках потерянной продуктивности важно докопаться до корня проблемы. И корень этот — в конкретных психоэмоциональных признаках, влияющих на личную производительность. Некоторые из них:

  • Эмоциональность
  • Энергичность
  • Коммуникабельность
  • Стрессоустойчивость
  • Принятие решений
  • Тяга к новизне
  • Когнитивные способности

Разложить себя по этим признакам и составить свой психоэмоциональный портрет — уже большой шаг. Он позволяет адекватно оценить свои границы и точки роста. Становится понятно, с какими задачами быстро справишься сам, а какие лучше делегировать. Когда относишься к себе с вниманием и пониманием, можно предугадать первые симптомы эмоционального выгорания и предотвратить его.

Вы можете быть горды собой, если докопались до этого уровня. Но можно пойти дальше. И тут на помощь приходит генетика. Точнее, нейрогенетика.

Продуктивность, нейромедиаторы и нейрогенетика

С точки зрения биологии продуктивность на работе — это набор «правильных» поведенческих реакций на раздражители. Раздражителем может быть, например, внезапная срочная задача. «Правильной» реакцией будет ее спокойный анализ и определение приоритетности. «Неправильные» реакции: раздражительность, злость, страх, апатия, прокрастинация.

На молекулярном уровне любая поведенческая реакция — это каскад сигналов от нервных клеток к мышцам, внутренним органам и другим нервным клеткам. За передачу сигналов отвечают посредники — специальные сигнальные вещества нейромедиаторы.

В контексте разговора о том, как увеличить свою производительность, надо рассказать о трех нейромедиаторах:

Для каждого из них есть целая система белков: ферменты синтеза, ферменты распада и целый ряд мембранных белков-рецепторов. Работа этих белков определяет эффективность передачи сигнала с помощью нейромедиаторов, а те влияют на поведение человека.

Коротко о том, за что отвечает каждая система:

  • Серотониновая система — эмоциональное состояние человека
  • Норадреналиновая система— энергичность, бодрость, двигательная активность, принятие решение в стрессовых ситуациях
  • Дофаминовая система — концентрация внимания, мотивация, удовлетворение, любовь, привязанность, стремление к новому

Каждый белок в организме кодируется своим геном в ДНК. Нейрогенетика изучает, как гены человека влияет на работу и развитие его нервной системы. В первую очередь, нейрогенетика изучает гены, кодирующие те самые белки серотониновой, норадреналиновой и дофаминовой систем.

Простой пример того, как гены влияют на наше поведение. Есть такой ген COMT, он кодирует белок со сложным названием катехол-О-метил-трансфераза. Она участвует в распаде норадреналина, то есть снижает его количество. В норме COMT «быстрый». Если из-за мутации COMT становится «медленным», то норадреналин распадается медленнее, его становится больше — и его действие усиливается. В итоге мы становимся более энергичными, лучше принимаем решение в стрессовых ситуациях.

Подобных примеров море. Финские ученые-социологи говорят, что наследственность влияет на уровень заработной платы. Другие ученые выявили ген, который определяет любознательность, поиск чего-то нового.

У каждого свой набор генов, свой уровень активности нейромедиаторов, а отсюда и уникальность характера. Нейрогенетика помогает понять вашу врожденную предрасположенность к тому или иному поведению.

У каждого свой набор генов

ДНК-тест MyNeuro

Цель генетического теста от MyGenetics — определить психоэмоциональный портрет человека и дать адресные индивидуальные рекомендации, как развить свою продуктивность.

В тесте исследуются десять генов:

  • Восемь генов, от которых зависит работа нейромедиаторных систем
  • Два гена, от которых зависят возрастные изменения памяти, обучения, скорости реакции и принятия решений

Эти десять генов выбраны не случайным образом. Для них достоверно доказано влияние на психоэмоциональные и умственные способности человека.

Сделать тест MyNeuro просто:

  1. Заказать комплект для тестирования на сайте MyGenetics. Доставка курьером домой или в офис.
  2. Запланировать день для теста. Важно: за пару часов до теста не пить, не есть, не чистить зубы и не курить.
  3. Следовать простым инструкциям. Если коротко: надо провести специальной ватной палочкой по внутренней стороне щеки и аккуратно упаковать палочку в конверт.
  4. Отправить генетический материал в лабораторию. Адрес указан в инструкции.

Ваш персональный ДНК-отчет будет готов через 3-4 недели. В нем больше пятидесяти страниц с развернутыми результатами генетического анализа и подробными рекомендациями на основании этих результатов. Много информации, в том числе научной, которую не так просто переварить.

Читать еще:  На работе материальное поощрение

Полезный отчет — понятный отчет. Поэтому в MyGenetics работают специалисты, чья задача — помогать участникам теста разобраться в своем отчете. После личной консультации можно начинать соблюдать рекомендованный рацион питания, образ жизни и делать рекомендованный комплекс ментальных упражнений.

Нейрогенетика помогает понять врожденную предрасположенность к тому или иному поведению

Важно понимать, что результаты теста — не высеченная в камне методика по повышению продуктивности. Каждый из аспектов анализа MyNeuro — профессиональное заключение, но оно дает представление только об индивидуальных предрасположенностях человека.

Каждый совет в отчете — научная рекомендация по превращению предрасположенности в конкретное качество или черту характера. Этот процесс зависит не только и не столько от генов. Низкая физическая и умственная нагрузка, плохие привычки (в том числе пищевые), отсутствие самодисциплины — при таких условиях даже самая «хорошая» наследственность не поможет наладить жизнь и карьеру.

Но знать свои гены «в лицо» полезно. Пусть тест MyNeuro не откроет сакральную правду о том, как повысить продуктивность дня, зато он даст уникальное научное понимание сильных и слабых сторон своего организма и расскажет, на чем стоит сфокусироваться в первую очередь.

Как повысить продуктивность? Как быть более эффективным в 2-3 раза?

Goh Rhy Yan / Unsplash

Задумывался ли ты над тем, почему одни люди все успевают и достигают вершин, а другие нет? Разница между победителями и неудачниками кроется в скорости движения. Можно идти пешком к мечте, а можно мчаться на спортивном автомобиле. Как повысить продуктивность и добиться желаемого?

Очень много людей, особенно молодого возраста, позволяют прокрастинации и лени быть ворами. Эти преступники крадут у тебя шансы на светлое будущее, свободное время и большие деньги. Почему ты позволяешь им это делать?

Мечтаешь все успевать, но ничего не выходит? Не можешь добиться желаемого? Все дело в продуктивности. Точнее в низкой повседневной продуктивности обычного человека. Именно это отличает успешного человека от обычного.

Высокая производительность позволяет двигаться значительно быстрее среднестатистического человека. На длительном промежутке времени разница в успехе и благополучии жизни будет колоссальна.

Те, кто больше пробуют, достигают многого, в отличии от более медлительных товарищей. Продуктивные люди делают больше каждый час и каждый день в течении длительного времени. В результате среднестатистический человек за жизнь не успевает всего того, что продуктивный делает всего за пару лет.

Joshua Raws-Harris / Unsplash

Как повысить продуктивность?

Записывай все и очищай разум

Каждое задание, каждое дело и каждая стоящая мысль должны быть записаны. Это освобождает твой мозг от лишней информации, освобождая ее для работы. Любые дела в мозгу, о которых мы думаем, отнимают у нас продуктивность. Это как с программами на компьютере, когда тот начинает притормаживать. Записывай все и очищай разум.

Планируй рабочий день на будущее

Лучший способ все сделать быстрее и быть продуктивным – это спланировать заранее. Потрать немного времени вечером или утром, чтобы спланировать дела на день. Это позволит выделить приоритеты и увидеть ситуацию в целом. Распиши дела в список задач в порядке их выполнения. Всегда записывай письменно, в список дел, все твои задачи на день.

Убери отвлекающие факторы

Как повысить продуктивность? Следует избавиться от того, что снижает ее. Это бесконечные перерывы на разные отвлекающие факторы: сообщения, звонки, почта, социальные сети, интернет, телевизор, люди.

Технологии сделали нашу жизнь проще, но лишили нас спокойствия. Мы бесконечно отвлекаемся на телефон и разные дела, которые только мешают. Что делать? Убери отвлекающие факторы в сторону.

Работай временными отрезками

Мне очень хорошо помог повысить продуктивность метод «помидоро» или «помидор». Секрет заключается в том, чтобы работать активным отрезками по 25 минут. В это время нельзя отвлекаться, заниматься чем-то другим или отдыхать. Только непрерывно работать.

Есть специальные приложения, которые отсчитывают время, которое нужно работать. Можно установить тихий звук тиканья часов, который постоянно напоминает об необходимости концентрации. Работать нужно 25 минут, а потом 5 минут перерыв. После начинается новый отрезок работы, а затем более длительный перерыв.

Oscar Sutt / Unsplash

Отказывайся и говори «нет»

Мы любим делать все подряд, забывая о приоритетах. Что нужно сделать первым, что вторым, а что вообще не нужно делать? Говори «нет» и отказывайся от всего, что тебе не особо важно. Умение отсекать ненужное является ценнейшим качеством. Оказываясь от малозначительного или бесполезного, мы уделяем больше внимания действительно важным вещам.

Ты хочешь заниматься решением чужих дел или хочешь отстаивать свои интересы? Отказывайся и говори «нет» всему лишнему. Никаких объяснений. Если тебе навешивают чужую работу, то просто отвечай «нет». Это законченное предложение и не нуждается в дополнении.

Установи время или дедлайн для каждой задачи

Человек так устроен, что будет делать одну задачу все время, которое имеет. Чтобы избежать лишних временных трат важно установить время начала и конца работы над каждой задачей. Если есть дедлайн и конечный срок, ты четко выполнишь к нему. Это позволит сэкономить кучу времени.

Как быть более эффективным и продуктивным?

Несколько советов по тайм-менеджменту, которые позволят повысить свою продуктивность на новый уровень. Как быть максимально эффективным?

1. Начинай рабочий день как можно раньше, пока лучше соображаешь.

2. Берись за задачу сразу, а не тяни кота за хвост, откладывая неизбежное.

3. Избегай многозадачности, а работай только над одной целью.

4. Работай даже тогда, когда тебе не хочется. Заставляй себя, а не позволяй лентяю побеждать.

5. Группируй схожие задачи, ищи способы автоматизации и упрощай.

6. Не планируй больше времени на дела или встречи, чем нужно.

7. Поддерживай рабочую среду на рабочем месте для большей производительности.

8. Разбивай большие задачи на более мелкие.

9. Откладывай и сохраняй то, что нужно потом прочитать или посмотреть.

10. Делегируй дела другим людям или отказывайся.

11. Делай перерывы, высыпайся и отдыхай, чтобы были силы.

12. Используй органайзер, календарь, таймер и приложения для эффективного тайм-менеджмента.

13. Ускоряйся. Изучи слепой метод печати на клавиатуре, научись быстрее читать или делать что-то еще.

Jannis Lucas / Unsplash

Читать еще:  Онлайн касса как это работает

14. Помни о принципе Парето, когда 80% результата дает 20% дел, а 20% результата дает остальные 80%.

15. Мотивируй себя. Награждай себя за выполнение задач и достижение целей.

16. Выработай привычку трудолюбиво работать, вот тогда откроется второе дыхание.

17. Найди смысл и полюби то, что делаешь.

18. Не переоценивай количество вещей, которое ты можешь сделать за день. Это дезорганизует.

19. Занимайся спортом, чтобы быть бодрым и продуктивным.

20. Контролируй и анализируй то, как потратил время за день.

В жизни все зависит от скорости, а значит продуктивность является ключом к успеху. Кто-то за год успевает сделать больше, чем другие за всю жизнь. А ты двигаешься пешком или на спортивном автомобиле к своей мечте?

10 простых способов повысить свою продуктивность

Наверное, большинство людей в этом мире ощущает нехватку времени и желание оптимизировать свой рабочий процесс.

Ключ к этому в том, что нужно работать лучше, а не больше.

Так что, если вы хотите повысить свою продуктивность, не нужно просиживать часы на работе в надежде на лучший результат. Вместо этого попробуйте наши советы:

Регулярно отдыхайте. Это может показаться парадоксальным, но короткие перерывы между задачами улучшают концентрацию, креативность и память. Продолжительная работа в течение длительных периодов времени приводит к стрессу, утомлению и часто — неверным решениям. Увеличьте свою эффективность на работе с помощью регулярных перерывов, давая своему мозгу отдохнуть и восстановиться.

Не откладывайте важные дела на потом. В английском языке есть такое выражение «eat the frog», дословно — съешь лягушку. Этой лягушкой является самая важная задача, которую обязательно нужно сегодня выполнить. Чтобы достичь высоких показателей и продуктивности, нужно развить в себе привычку делать эту задачу каждый день с начала рабочего дня. Но что делать, если у вас несколько важных задач? Съешьте самую уродливую лягушку, советует Брайан Трейси, известный мотивационный спикер. Это означает, что, если у вас несколько важных задач, то определите, какая является самой трудной, и начните с нее. Приучите себя садиться за сложную задачу с самого утра и не переключаться на другие до ее полного завершения.

Будьте однозадачными. Человеческий мозг не приспособлен к многозадачности. Напротив, согласно исследованиям, многозадачность уменьшает продуктивность на целых 40%. Это потому, что постоянное переключение между задачами не позволяет нам сконцентрироваться на чем-то одном, забивает кратковременную память и вызывает стресс и умственное истощение. Так что увеличивайте свою продуктивность, фокусируясь на одной задаче за один промежуток времени.

Следуйте «правилу двух минут». Автор бестселлера «как привести дела в порядок» Дэвид Аллен пишет о «правиле двух минут» в своей книге. Суть методики такова — если у вас есть нерешенные задачи, которые могут быть выполнены за 2 минуты, то сделайте их сразу же. Так как, если вы решите отложить эти задачи, то потом вам придется снова потратить время на их просмотр, и в итоге это займет у вас больше времени. Сюда можно отнести разные обязанности, относящиеся не только к работе, например, ответить на e-mail, заправить постель, помыть посуду и т. д. Эта стратегия тайм-менеджмента может радикально улучшить вашу продуктивность, препятствуя прокрастинации и помогая выполнить больше задач за сутки.

Планируйте каждый день заранее. Составление списка дел, как вы уже возможно знаете, является прекрасным способом повысить продуктивность. Это поможет оставаться организованным и сфокусированным. Лучше делать список дел простым и осуществимым — не более 2-3 задач в день. Огромный список задач только заставит вас чувствовать себя потерянными и опустошенными.

Извлекайте пользу из времени в транспорте. Вместо того, чтобы убивать время, сидя в соцсетях, используйте время в транспорте для того, чтобы получить больше знаний. Читайте наводящие на размышления книги или статьи или послушайте интересные подкасты. Можете просто поискать интересные факты в интернете или используйте это время, чтобы планировать важные задачи и отвечать на сообщения в почте.

Держите рабочее место в чистоте. Исследования говорят, что люди с беспорядком на столе менее эффективны и более раздражительны, чем те, у кого рабочий стол в порядке. Беспорядок препятствует способности мозга концентрироваться и обрабатывать информацию. Так что подтяните свое ментальное здоровье и рабочую эффективность, разобрав стол. Начните с уборки не нужных для рабочего процесса предметов, а все остальное расставьте по местам. Лучший способ добиться чистоты на столе без ощущения раздражительности или усталости это расчищать стол каждый день перед уходом домой.

Не сидите постоянно в соцсетях. Среднестатистический Американец проводит около четверти рабочего времени, просматривая социальные медиа. Хотя в том, чтобы время от времени просматривать ваш аккаунт в твиттере или инстаграме, нет ничего плохого, но постоянно проверять соцсети на предмет новых сообщений или новостей безусловно скажется на вашей продуктивности. Установите лимит времени, которое вы проводите в интернете. Также, отключите пуш-уведомления или переведите телефон в бесшумный режим во время работы, чтобы не отвлекаться на постоянные оповещения.

Составьте список того, что НЕ нужно делать. Выше мы уже обсуждали преимущества создания списка дел на день. Список того, чем не стоит заниматься на работе, также может быть хорошим инструментом для повышения эффективности рабочего процесса. Потратьте какое-то время на анализ вещей, которые вы могли бы делать по-другому или более эффективно или выделите задачи, которые не приносят вклад в ваши профессиональные или личные цели, отметьте любые привычки, которые вам нужно вырезать и работайте над включением этих изменений в повседневную жизнь.

Спите достаточное количество времени: Спать от семи до девяти часов каждую ночь крайне необходимо для достижения физического и психического благополучия. Американская ассоциация сна отмечает, что более 30% людей в возрасте от 20 до 39 и 40% в возрасте от 40 до 59 получают меньше рекомендованного минимума сна. Согласно отчету Гарварда 2007 года недостаток сна значительно уменьшает эффективность и делает нас склонными к ошибкам. Хороший отдых поднимает настроение, повышает креативность, уменьшает стресс и улучшает память. Он также позволяет быть более сконцентрированным и развивает способность более аккуратно и точно принимать сиюминутные решения.

Начните внедрять эти эффективные стратегии, нацеленные на повышение продуктивности уже сегодня и увидите, как ваша жизнь кардинально изменится!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector